É comum nos sentirmos ansiosos para realizar atividades do dia a dia. O problema é quando isso toma proporções mais sérias e começa a afetar nossa rotina, desencadeando o chamado transtorno de ansiedade.
Considerando que estamos passando um momento único, é natural ficarmos inseguros e ansiosos diante do “novo”, precisamos ficar atentos em relação ao excesso de ansiedade que pode gerar alguns transtornos como episódios depressivos. Estamos vivenciando um momento de angústia, incertezas e medo do futuro é comum sentir-se ansioso com toda essa situação.
Apesar de o isolamento social ser uma medida empregada para a preservação da nossa saúde física , é fundamental pensar na saúde mental e bem-estar das pessoas submetidas a esse período de isolamento e de vulnerabilidade social.
Já é possível afirmar que o impacto psicológico da pandemia na população brasileira será de longo prazo e exigirá da sociedade como um todo muita atenção e cuidado.
Para evitar de estar mais estressados e suscetíveis, existem algumas atitudes que podem ajudar a termos uma vida mais saudável durante a pandemia. Manter uma rotina para uma alimentação saudável, sono, trabalho, atividades de casa, atividades físicas, lazer, é de fundamental importância.
Provavelmente, nem todos os dias serão fáceis, mas se estivermos conscientes que estas atitudes nos fortalecem e nos trazem equilíbrio, podemos tentar nos ajustarmos para não perdermos o controle de nossas emoções.
Acredito que essa situação da pandemia não irá “acabar” de uma só vez. Iremos permanecer ainda por bastante tempo nos adaptando, indo e voltando de isolamentos, até que a ciência nos proporcione segurança através da vacina e medicamentos eficazes contra o coronavírus.
É preciso abrir mão de algumas coisas nesse momento. Tem dias que vamos produzir mais, outros menos. É importante também exercitar a positividade. Valorize as coisas boas do seu dia e aproveite para agradecer. O autocuidado é fundamental para lidar com as mudanças desse momento.
Evite, na medida do possível, ler ou ouvir notícias que te causem ansiedade. Informe-se através de fontes confiáveis e decida a melhor maneira de proteção para você e as pessoas que você ama.
A meditação pode ajudar a acalmar, sendo uma grande aliada no combate à ansiedade, ao stress e aos problemas para dormir.
Esse momento, mais do que nunca, precisamos estar cientes de que mesmo de longe, estamos juntos e ter a certeza de que tudo isso irá passar.
Então, priorize aquilo que realmente vai fazer diferença no seu dia e se conecte emocionalmente com cada tarefa. Esse é o momento de pensar em você.
