Escrever para uma coluna é um desafio para mim. Uma vez por semana, quando me organizo para digitar estas linhas é difícil conseguir dar relevância para algo que não seja o fato de estarmos vivendo um dos períodos mais difíceis da história.
Ao mesmo tempo, percebo que são exatamente as situações que estamos vivendo (e vendo outras pessoas viverem) que permitem aprofundar pensamentos e refletir sobre diversos assuntos que durante muito tempo não dedicamos atenção.
Saúde mental é um deles. É muito mais do que simplesmente a ausência de patologias. É, por conceito breve, estar bem consigo mesmo e com os outros, aceitar as exigências da vida, saber lidar com as boas emoções e com aquelas desagradáveis que fazem parte da vida, além de ser capaz de reconhecer os próprios limites e buscar ajuda quando sentir que é necessário.
Alguns e algumas podem estar se perguntando como isso pode ser possível no meio de tantas notícias trágicas.
É conhecido que o isolamento social afetou negativamente todas e todos, de uma forma ou de outra. Mergulhamos no home office repentinamente, perdemos a rotina, desregulamos o sono, muitos não tiveram mais nenhum tipo de contato com colegas de trabalho e escola e, como se não fosse suficiente, precisamos ser capazes de lidar com a perda de familiares e amigos para o vírus.
Por trás desse conflito que está nos noticiários diariamente, existem também algumas pessoas que lutam com sentimentos que muitas vezes são maiores que elas próprias e que prejudicam sua saúde mental.
É difícil, eu sei. Gostaria muito de poder falar que estamos “livres”, que podemos voltar a encontrar os amigos ou que as aulas já podem ser retomadas, mas ainda não posso. Enquanto isso, para evitarmos mais tragédias, sugiro que encontremos caminhos para manter a sede de viver com as atuais dificuldades.
Por isso eu quero compartilhar algumas ideias sobre como manter a saúde mental durante a pandemia:
1. Lembre-se que você não está sozinho. Este momento é coletivo;
2. Não se compare com os outros. Cada um encontra a forma ideal para lidar com o momento;
3. Observe os próprios sentimentos e pensamentos. É normal se sentir triste e menos produtivo;
4. Respire fundo;
5. Leve em consideração seus sentimentos internos e, se puder, fale com alguém sobre eles;
6. Assista menos noticiário. Procure alimentar seus pensamentos com fatos positivos. Não foque apenas na pande-mia quando procurar informação;
7. A existência humana pode ser muito linda. Perceba isso.
